sábado, 24 de enero de 2009

Actividad y ejercicio fisico


Hoy en día se habla de ejercicio y actividad fisica por cualquier lugar del mundo, lo que conviene aclarar la diferencia y beneficios de ambos.

Actividad fisica: Es cualquier movimiento debido a la contraccion de los musculos esqueleticos que comporta un gasto energetico y cuya finalidad es la movilidad.

Ejercicio Físico: Es todo actividad planificada, estructurada y repetitiva cuyo objetivo e smejorar la salud o calidad de vida.

Por cierto el HOMOSAPIENS de la era paleolitica precisaba un cierto grado de actividad física 49 Kcal/Kg/día.


Efectos de la actividad Física:

Mejora la condición física al 30% de VO2máx
Retrasa la fatiga
Aumenta expectativas de vida
Mayor calidad de la circulación colateral coronaria
Aumenta la proteína Hsp72
Estimula la respuesta inmune
Controla la ansiedad y depresión
Aumenta la autoestima
Majora la cognición y el recuerdo

He fallado una y otra vez en mi vida, por eso he conseguido el éxito." - Michael Jordan

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